早起きがつらい

早起きがスムーズに出来る人

朝起きるのが大変ツライ人

これって一生分の長さで考えたら
すっごいストレス度だとおもいませんか？

我が家はみんな後者なのですが
「家の子は登山をする時並に早起きよ」なんて
聞くと
自分が寝たいのに家族の誰かが起き出して
ゴソゴソし出すのもツライものですが
少なくとも
朝、時間と不機嫌な家族との戦争にならなくて
言いわけですよね。

これにはどうやら
遺伝的要素が含まれているらしいって
ご存知でしたか？

細胞には時計が設定されているのですが
その時計の打ち方に人それぞれ違いがあって
24時間６分の人がいるとすれば
25時間13分の人もいるのだとか。

今電磁波をキャッチして
誤差を調整してくれる時計もありますが
生物は日の光で調整しているのだそうです。

体内時計の長い人は
陽が沈んでからも長く起きていたいらしく
宵っ張りになるようですよ。

同じ時間眠りたい体の人は
朝ずれ込んで寝てしまう。

そして太陽を浴びて時間を修正する。

そんな繰り返しのようです。

なので時差ぼけは太陽におもいっきり照らされるのが
一番の回復方法です。
（ホメオパシーならArnicaとかPassifloraとかが良いらしいですよ）

「規則正しい生活」って言われますが
生活習慣も絡んできますので
そこのあたりを上手く組み合わせたいですね。

そんなこんなで
３６５日×８０年
毎日起きるんですから
スムーズにおきたいですねぇ。

応援してます

梅雨だと言うのに

あっつく晴れている庄内でございます。

慌しくしているのは
優先順位が整理されていないせい

家が散らかっているのは
頭の中が整理されていないせい

うんうん
そうそう

まったくその通りでございます。(爆)

提出期限を忘れた書類を至急で三川に届けに行った私

帰りがけに大山の旬菓処福田屋さんに寄るつもりだったので
三川から湯の浜へ向かう農道を走り
交差点のコンビニを眺めて左折

・・・

あっ！伊藤さんだぁ。

あわてて農道でUターンしてコンビニへ。

そうなんです。
なぜコンビニを見つめながら運転していたかというと
POWER GATEの伊藤さんが8月に行われる
ボディビルの東北大会のポスターをコンビニに貼るために
市内を回っていると聞いていたから。

ポスターだけではなく本人までセットで発見！

雪深い？（だいぶ前に溶けてますが）朝日の彼に逢いに行ったのは
雪の降る前だったかなぁ。
すっかりご無沙汰だったのに
覚えてくれたようです。

これから酒田へ向かうという忙しい彼を捕まえて
カンカン照りのお日様の下、
いろんなビジネス案を模索しながら
はなし好きの二人に終わりはない…雰囲気が漂いつつ
本題に戻り
大会当日私は帰省して卒業校の記念式典に参加しているため
応援にかけつけられない事を伝え
僭越ながらポスターの掲示してくださる店舗を
探しさせてくださいと協力を申し出てきました。

その後オーナーは配達でいませんでしたが
福田屋さんで買い物を済ませ
（涼菓を横目に今度は冷たいデザートを買いにくるぞ！）

伊藤さんも乾燥ゼンマイを届けいてる農家レストラン菜ぁへ行き
（すでにポスターはありました）

近所のクックミートマルヤマさんに折詰とポスターをお願いする。
どちらもこころよく受け付けてくださり
大会とマルヤマの宣伝部長も頑張りますと宣言して帰ってきました。
マルヤマの若大将は15年ほど大都会東京のど真ん中で腕をふるった
料理人、少額の折にもプロの心を腕前を期待してます。
（残念ながらその折詰も大阪行きのため食べられない私）

みなさんも
たくさんの方が目にするような場所にポスターを貼ってくださる方
いらっしゃったら伊藤さんまたは私にご連絡下さいね。

健康を考える上で
ボディビル（BodyをBuildする）は必要不可欠。
（食や生活、自然様々な事に長けている彼を
私は最大の尊敬の目で見ています。）

ご心配なく
筋肉をどれだけ成長させるかは人それぞれですが
ぜひ芸術の域までに身体を創り上げた勇姿を応援しに
冷やかしに是非中央公民館へ行ってみてください。
今年で５年目
毎年黄色い歓声と笑いと驚きと感動が生まれています。
前売りでなんと１０００円
(魔)夏の夜の(悪)夢間違いないし　(v^ー゜)バッリチ!!
筋肉職人のブログもよろしく。

とバタバタしていて届け物をしなければならなかった
お陰で
出会った人たち、物、
微力ながら応援しております。

暖かく

花見も終わり今度こそ春！だと思って
冬用のコートはしまったのですが
今日は寒いですねぇ。


そうは言ってもこの気温の中
工夫して生活しなければならないのが現実。
身体を温める方法を知っておけば
季節外れの気温の変化にも対応できますよね。



と言う事で
以前にも何度か書きましたが
身体を内側と外側から温める方法を
お知らせしてみようと思います。


まずは寒いときにはやはり食べたい
あったかーいもの。

選ぶときのポイントは

どういった所でどのような時期に採れた物か。

・塩辛いもの
・寒い、涼しい土地、気候にとれるもの
・かたいもの、水分の少ないもの
・地下でまっすぐ下にのびる植物
・煮るのに時間のかかるもの
・熱するとむしろ硬くなるもの

得におすすめなのが

・しょうが
・ね　ぎ
・にんにく


後は
・玄米
・根菜類(こんにゃく、ごぼう、人参、山芋、蓮根)
・自然塩
・塩辛い加工品(みそ、しょうゆ、梅干、たくあん)

だからこそ
鍋料理、スープなどは部屋の中も温めつつ
とても良い献立になると思います。

陰性の食べものも
火を通してあれば良いのだそうです。

そして
外側から温める方法としては

首と言われる部分をきちんと被うこと。

手首足首そして首。
この時期なら薄手のスカーフなどを持ち歩くと
寒いなと思った時に
首にまいたり出来ますね。


また膝を温めるのも有効なので
デスクワークをされている方は
膝にスカーフを一枚かけると言う事も良いとおもいます。


意外な所では耳。腎臓(代謝)を意味します。
両耳をよーく揉みほぐす事で
不思議に身体が温まりますよ。


帰宅してからは
身体が温まる天然塩や入浴剤を利用した
入浴、足湯なども良いと思います。

継続的な激しくない運動(例えばウォーキング)で
基礎代謝を活発化させて
足の筋肉を使い
血液循環を良くすることも大切ですね。

Flu

なんだかまた寒さが戻ってきて
何を着たら良いのか困ってしまいますね。

こんなに寒暖の差があると体調のコントロールも

難しくなりますね。

Flu

イギリスではインフルエンザのことを言います。

我が家は下の子がFluに懸り
新学期早々欠席中です。
クラスの欠席生徒数
5人〜7人の間で変動中。
それもいろんな学年で。
こんな時期に学級閉鎖もでています。

今回の娘の症状は高熱に加え
吐き気、頚部〜後頭部のかけての痛みがひどかったため
インフルエンザによる髄膜炎の心配もしました。

髄膜炎の時は上記の症状がでるので
普段滅多に受診させない私ですが
念のため受診させたのです。

そこの小児科医によると
今回は熱があまり上がらないのに
節々が痛い
頭痛がする
元気がない
などの症状でインフルエンザになっている子も
多いと聞きます。

くしゃみ、咳を直接吸い込む飛沫感染
飛沫した物を間接的に口に入れてしまう経口感染
乾燥している時は水分が蒸発した後にウィルスの
核だけが空中に残りそれを吸い込むことによる感染
などが原因となるということでした。

だから対策としては「手洗い」、「マスク」なのだそうです。

熱をあげると言う事は
ウィルスを殺すために必須のプロセスです。
だから安易に解熱させる考えには賛成できません。

低体温の方要注意です。
病原菌が侵入した時に感染しやすいのは
体温が低いために免疫機能が十分機能しないからです。

日頃から体温が上がるように
内側外側両側から気を配りましょう。

そのためには・・・
長くなるので次回に。

多くの方とお仕事をされるみなさんも
お大事になさってくださいね。

自分自身の力がすごく落ちている感じ

そんな風にして
先日、携帯へSOSのメールが入りました。

以前に
トリートメントを受けてくださった方で
今回は消化器系の不快症状が続いているという状態でした。

元々の暮らしぶりも
「安心安全自然に」と努めていらっしゃる方でしたので
薬で治すのではなく
ホメオパシーを試してみたいと言う意向でした。

現実に症状として起こっているものを捉え
その原因やきっかけは何なのか
症状を好転させるものは何なのか
症状を悪化させるもの何なのか
普段の自分はどんなタイプの人間なのか

そのようなことを総合してレメディを選ぶホメオパシーは
普段からの観察や症状の移り変わりなどを見極めなければならず
意外に難しく
普通の対処療法的に薬を選び使うのとは違ってちょっと面倒です。

でも今回SOSを投げてきた方は
追求研究が苦にならない方。
普段からも自分の事、家族の事
きっと深く観察されている方だと思っていたので

レメディを選ぶために参考にする本とレメディセットを携え
お宅に訪問しました。

使用方法を伝え
「凡そこの辺のレメディではないか」と言うところや
足湯、足揉み、爪揉みや身体を休める事などのアドバイスをして
使用してみてもらうと

間もなく報告のメールが送られてきて
カラダに起こった反応と
それに対してどんな感じだったのかという
細かいところまで教えてくれました。

さすが日頃から
自分の身体を良く知っているだけあり
レメディ選びも上手で
体調も感覚的なものも
回復に向かっているのが自覚できた様でした。
（すごい）

レメディをうまく選べたことで
本来の自分の持ち合わせている力を刺激し
症状を克服することが出来たわけです。

翌日本やセットを返しに来てくれた時のお顔は
ずいぶんとさっぱりされており
自分でもセットを購入して
家族の健康管理に使用したいと言う言葉が示す通り
回復へのプロセスを実感されました。

きっといろいろな事象が絡み
ゆっくりしなければならない時期に来ていたのでしょう。

これを機会にたまに一休みしつつ
また自分らしく楽しく生きて欲しいと思いました。

新年度だから春だから

春はｽﾀｰﾄの季節


街中では目をｷﾗｷﾗさせた
新入生、新社会人を見かけますね。

さまざまな場面で“出会い”の多いこの時期
第一印象は大切にしたいですよね。




誰でも初対面では緊張しますが
人の印象を決める要素は
目から入る情報が8割を占めるんだそうです！

そしてかなりの短時間で
良い悪い(好き嫌い)を決めています。

好印象を与えるﾎﾟｲﾝﾄは
明るい表情(^ー^)と清潔感


自然な笑顔は相手の不安を取り除き
安心感を与え
打ち解けやすくする重要なｶｷﾞ。



女性は柔らかく明るい春色メーク
男性ならワイシャツやネクタイの色味を
変えるのもプラスポイント


鏡の前で笑顔の練習をしてみて下さい。
頬骨の下を刺激しながらマッサージして
血行を促したり
骨格を緩め
表情を豊にしましょう。

髪を整えフェイスラインをはっきりさせ
表情が見えるようにしましょう。


ブレスケアをしたら
大きく口を開け
大きな声を出して
ハキハキトークの練習をしてみましょう。



髪を整えフェイスラインをはっきりさせ
表情が見えるようにしましょう。


これでH２１年度もばっちり。
ぜひSmilaを忘れず良い人間関係を
築いて楽しい生活をGetしてください♪

梅干し

カラダとは正直なもので
熱が下がると
動かしたくなるんですね。

自分の意志とは別の所というか
習慣って恐ろしいですね。
（こういうのって
認知が進んでも強く残る部分ですね)

頭では「ゆっくり休んでしっかり治さなきゃ」って
分かっているんですけど
モリモリ動いちゃうんですよ。

口では子供たちに
「◯◯やってよぉ」って言いながら
叱るのも面倒なので自分の手が勝手に動いてる。

その逆に
熱があって呼吸するのも痛いくらいの時は
布団から出られない。

よくもまぁ、
こんなに寝つづけられるものかと思うくらい
寝て寝て寝て寝て・・・・

で、発熱後２日でようやく平熱に戻った感のある
３日目

調子良く動き出したんですが
さすがに強力なインフルエンザ

だまってはいません。

体中がギシギシ言い出しました。
「大人しくしてろよ」と。

カラダを一掃するには
もう少し時間が必要のようです。

と言うわけで
完全復活宣言のつもりで書き始めた今日のブログも
中断。

月曜日に出社できるよう
梅干しドリンク(梅干し＋白湯＋黒糖でミネラル補給）
啜りつつ。。。
今週末はゆっくり養生します。

みなさんも
お疲れではありませんか？

「ダルいな」
と思ったら
スタミナをつけようとカロリーの高いものを
たくさん食べるより
なるべく胃腸に優しく満腹を控え
早目に寝ることを心がけて下さい。

そして
摺り下ろしたショウガと梅干しを
緑茶(番茶・白湯OK)に入れて潰しながらいただきつつ
天然塩を入れた足湯を試してみて下さい。

温度は42℃±１℃
15分程度で
カラダに汗をかかない程度で止めます。

足湯をしてすぐに眠れば
緊張している交感神経も落ちつき
副交感神経優位のリラックスモードに切り替わり易くなります。

足から血液循環を良くして
排泄機能を高めつつ
免疫力をUPして
寝ている間に回復させてしまいましょう。

「医者の不養生」たる所以
セラピストの私がこんな状態では
大きな声では言えませんが
早い内にストレスの原因
ストレッサーに対処することが大切です。

熱が上がって
もう動けない状態になると
その熱をうまく昇華させる方へ
全力を傾けますが
できれば寒気がした時点で

梅干しと足湯、足もみで対処したいものです。

では

心も身体も追いつかない

いやぁ

とうとう庄内も
「春めいて来たなぁ」と
ココロが浮き立つ日があったのに

昨日は雪でした
風も強くて
ホント、寒かったぁ

桜の開花予想が出たというのに
今週の庄内の天気予報には
まだ雪マークがあります

ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ

花粉も舞い散る３月
インフルエンザも流行っているようです

こんな調子では参ってしまいますねぇ

みなさん
体調など崩しませぬよう
衣食住の見直しと共に
無理はしないで良く休養をとるように
心がけてくださいね

買い物上手は美肌上手

足湯につづいて

顔湯！？

１ヶ月ぶりに会った友人は
買い物上手

超激安価格で購入した
スチーマーを持ってきて
体験させてくれました★

お水を入れて
水蒸気にして
それを顔にあてる

いたって単純なものですが

始めると
蒸気がなくなるまで
やらないと気が済まなくなっちゃいます。

お互い、
一方が顔をスチーマーに突っ込んだ状態で
お喋りをしているなんて
変な光景ですが

それもあり
な関係です。

乾燥しがちな冬のお肌に水分補給と
毛穴を広げて老廃物をだす、
表面温度を上げて血流を良くする、

そして何と言ってもキモチイイ。

単純なこのスチーマーに
友人はハマっているのだそうです。

たしかに
久しぶりに見た彼女の顔の色艶がいい。

表情筋も緩んで
大らかになるとか言う
素晴らしい効果も発揮している様子。

今度会うころには
きっと

ピカピカ笑顔の

女神になっているに違いない…

エチケット

「身だしなみ」

相手に不快感を与えない事と言えるでしょう。

床屋か美容室か
ある日の
何人かの男性の会話でした。

年齢が40代以上のみなさんは
床屋派が大多数

30代以下は美容室派が大多数

美容室派にいわせると
髪を洗うときに前かがみになる事や
ヘアスタイルのバリエーションなどに限りがあること、
担当者との話の内容がローカルに限定されているなど
床屋のイメージはあまり良くないようです。

一方で床屋派は
のけ反る洗髪スタイルと
「美容室は女性のもの」と言うイメージ、
「何といっても髭剃りとマッサージが気持ちいい」
などの意見でした。

それぞれに良いところがあり
それは利用者が判断することで
どちらも甲乙つけ難いワケですが

今回、私個人の意見としては
髪の毛はもちろんの事、
ヒゲ・鼻毛・眉毛・耳毛の処理をしてくれるなんて
理容師さんはさすが！だとおもいます。

案外簡単なように見えて
中々自分で綺麗にできないところですからねぇ。

お父さんがこっそり娘の眉バサミを
鼻毛切りに使っていたことが
娘にバレて嫌われるシーン、
テレビか？
父の日のプレゼントの提案の頃か？

どこかで見たことがありましたが

ブログを読まれている女性のみなさん、
ご主人、彼氏、お父様の
手の届くところに
パーソナルなハサミをお持ちの時は
お気をつけ下さいませ。

鼻毛の出ている旦那様もいただけませんが
鼻毛の処理を自分のハサミでしていることを知るのも
どうなのでしょうか？
ビミョーですが・・・

顎、頬、鼻、眉は見える所にありますが
問題は耳です。

なかなか自分では手入れ出来ませんよね。

男性ホルモンの分泌が低下すると
眉毛に長い毛が出てきたり
耳毛が生えてきたりするのだと
これもある健康かクイズ番組で見たことがあります。

男性諸氏
ちょっと無防備な横顔
眉毛と耳の印象気にしていますか?

髭剃りの際は眉のお手入れ、
たたずむ横顔を強調したい時の
耳の中、耳の外にはくれぐれもお気を付け下さいね。

ともすると
気にしすぎて
綺麗にしすぎるとかえって傷つけるので
（日本人はその傾向が多いとか。
毛が伸びるのも液が出るのも
必要があってのことですから
何事も○○し過ぎには気をつけましょう）

その時にプロ、つまり
理容師さんの出番です。

《看護師もカミソリを使用することが出来ますが
今はずいぶん減ってきたのでは?
除毛クリームやT字カミソリ（T字は安全ですが切れ味が悪い）、
もしかしたら毛を剃ること自体
なくなっているのかも…
（感染の意味でも傷つける事の方が良くない、
清潔不清潔にあまり影響がないとも言われているなど）
いづれにしても国家資格ですね》

昭和の時代（たぶんまだ美容室がパーマ屋と呼ばれ
女性が行くところだった頃）
日本の刈り込み、刈り上げで
凛々しく小奇麗な男性諸君を支えてきたのは
理容師さんだったのですね。

我が家の主人も日本の理容師大好き派です。
熱い蒸しタオル、
カミソリでの髭剃り、耳掃除

日本に帰ってくると
喜んで理容室へ出かけます。

１０００円カットも大分メジャーになっていますが
あえて
お歳を召した理容師さんのいるような
地元の理容室が好き。

ヒゲを剃ってもらった後のツルツル感が
たまらないのだそうです。
（ヘアスタイルにあまりこだわりがありませんし
言葉があまり通じなくてもいいんですね。）

ともあれ、
きちんと
シャキッと
凛々しく
ハツラツと
スッキリと

ポジティブに行けるなら
その空間と技術にお金を費やすのもありですよね。

私も約半年前から
美容室を変えました。

数時間をどんなところに
どんな人と費やしたいのか
そう考えやからです。

（ちょっと市内をブラブラできるようになった
事も理由かな。）

今の美容室は
３ヶ月に一回過ごす
（特別だと言えるような）
決して素敵な空間ではないのですが
美容師さんが
ロンドン、東京に在住していたこと
無理してお喋りしなくても気をつかわない所が
気に入ってます。
（恐縮するほどお見送りしてくれます）

景気の底冷え
「出費のどこから削る？」

その第一位は
理美容費なのだそうです。

ですが、
自分で普段出来ない部分、
あえてみんなが控えている部分に
気を配る
「身だしなみ」も
大きな意味があるのではないでしょうか。

文武も食も

今朝は健康診断のため
ゆっくりとした朝をすごしており
テレビをつけて
家事をしていると

「運動しない女子生徒」

と言う見出しで各局が取り上げていました。

それに、
学力テストの結果と
体力テストの結果は
比例するケースが多い
との評価も。

運動能力、学力の向上には

朝食を取ることが
条件であることも指摘されていました。

文武＋食、家庭

そんな風に言う評論家もいる。

勉強優先だと
運動に費やす時間は
一見
無駄のように思われるところがある

これは何も子供の生活の中だけではない

事業の成績が振るわないこのような
時期だからこそ

一見無駄なような
こころの内観
身体の解し、運動
十分な休養
シンプルな食

は
本来の学業・仕事のパフォーマンスを
効率的に行うための
エッセンスになります。

「時間がもったいない」と

寝ないことは
脳の疲労回復や記憶の集積に
非効率

潔く眠って
心身の疲労をとり
リフレッシュしましょう。

仕事をする前、休み時間には
運動して
血と氣の巡りを良くしましょう。
運動と言っても
特別にハードなものをする必要はなく
ストレッチやウォーキングで
全身の筋肉を刺激し
関節を緩め
豊富な酸素を取り込む
有酸素運動です。
（疲労で勉強出来ない
仕事が出来ないほどの運動では
逆効果ですからね）

固くエネルギーのある物
（カロリーではなく食物そのものの生命力のあるもの）
を
しっかり噛んで
唾液を分泌させ（消化・免疫力を促進）
顎を動かし（脳の活性化）
腹８分目に摂りましょう。
脳作業には糖分が必要です。
が、
あまりご飯、パン類の炭水化物を食べすぎると
眠くなるので
腹持ちの良いたんぱく質と
バランス良く摂る事が理想ですね。

気分転換は
勉強・仕事とは関係のない
単純に好きな事
愉しい事を思い切ってやる
ご褒美時間を取りましょう。

学校や会社、家庭、社会などの
『環境』が
そのような意識で動いていれば
敢えて特別な事をしなくても
何となく(意識をせずに)
習慣になって行くんだと思います。

環境をつくる側の問題の方が大きいですね。

私も無理なく続けられるように
していきたいと思います。

こちらのブログでは
食だけではなく健康になる為の
心得について紹介しています。
（行く予定です）

一体いくつなんだ

今週

健康診断を受けることになっている。

そのために
問診票を記入していかなければならない。

今日、記入をしようと封筒を開けると
自分の年齢が
間違って記載されている（と思う）

このブログを書きながら

なんとなく

去年の検診を思い出していた。

去年も年齢が1つ上に記載されていたような気がしてきた。

でもその年齢の修正によって
何かが変わるとは思えず

なんだか
妙に年齢にこだわっているように受け取られても
気恥ずかしいので
そのままにしておいた（気がする）

「気がする」

と何度も書くのは

もうこの何年も
いや、きっと10年近く
自分が幾つなのか
（もちろん誤差±１程度）
分からなくなっているから。

今回も
記載されている年齢が正しいのか
自分が勘違いしているのか
良く分からないくらい
自分に自信が無かったことに
驚いている。

あ、そうだ、
年齢で思い出した。
今週の誕生日で
大台にのる二人の知人がいます。

Big thirty.
Big forty.
おめでとう！！

大台のキリの良い所だと
忘れることもないのですが...

昨年末以来
夫の骨折で我が家は
日常の生活をこなすのに大変な時間を過ごしている。

こんな時に健康診断など受けて
知りたくもない検査結果を突きつけられたらどうしよう

そんな風に思わない訳ではないのだけれど

事実は事実として受け止めなければならない事も
確かな訳で。

やっぱり健康が一番！

検査も無事終わり
結果も良好な事を祈るばかり。

記憶力のテストもあったら
すごい結果が出そうだ・・・

原因は自分の中に

人は
なぜ　たばこ　を吸い始めるのだろう？

私は　たばこ　を吸ったことがない。

ナースになった頃

「ストレスの多い仕事だから
絶対吸うようになるよ」

そんなことを言われたこともあった

そして
同僚の何人もたばこを吸っていた

ICU（集中治療室）で新米ナースとして働くことは
確かにストレスの多いことだった。

それでも
私の中に
たばこ　を吸うことでストレスを紛らわせると言う
選択肢はまったく出てこなかった。

なぜって

単にあの匂いが嫌いなのだと思う。
健康に良いか悪いかはその次の問題だと思う。
でも
たばこの弊害を知ると
その事がさらに匂いと煙を嫌がらせるようになった
相互関係。

様々な事でみなさんの予想に反してきた私、
こう見えても結構真面目というか
悪いことは出来ない臆病な一面も持つ人間で

喫煙室で他部署のスタッフと知り合って
仲良くなってくるスタッフの話をきいたり
不良っぽい恰好良さみたいなものも憧れたし
たばこを吸う人たちだけの

妙な連帯感があるように見えて
その独特の共有空間を羨むことはあったりしたが

それでも
生まれてから此の方
吸いたいと思うことはなかった。

今は先進国のほとんどで
Anti-smoke体制が進められ
喫煙場所が限定され
たばこ料金もどんどん値上がりしている。

日本での喫煙率は年々減少してきてると言うが
女性の喫煙率と
低年齢化は進んでいるというデータもある。

様々な弊害が言われているのだから
それを承知の上で
楽しんでいるものなら

その上で喫煙をする人については別に何とも思わないけれど

たばこは受動喫煙も
残り香も
迷惑極まりない。

喫煙による健康被害のデーターも
喫煙と関連性がある・ない
両意見あるのは事実だが

好まない人に対しての配慮は忘れてほしくない。

居酒屋などから帰ってくると
髪も衣服もたばこ臭い。
喫煙しない者にとってはなんとも嫌な瞬間。

最近私のまわりでも
禁煙を始めた人がいる。

理由は

たぶん、健康上の理由だと思う。

「食べ物が美味しくなって食べすぎて
体重が増えた」と。

止めると美味しく感じるって

つまり吸っていることで

味覚も麻痺してくると言うことだろうか？

禁煙と喫煙のプラスとマイナス

禁煙を始めたばかりだとどっちがいいのか自覚しにくい時期だけれど
頑張って禁煙欲しいと思う。

きっと

口寂しさも
たばこを吸わないことにも
慣れてくる。

ただ、
あまり意味のない
無駄食いには早い段階で対処していこう。
（ニコチン切れ、口寂しいのWストレスは最初きついはず。
徐々に生活スタイルを改善しましょう。）

喫煙者は良く言うのだ。
「前にも◯◯年（ヵ月）やめたことがあるから
最初の何日間が乗り越えられれば大丈夫なんだ」って。

その禁煙していた期間があったのに
再度喫煙してしまったのはなぜなのか？

今回だってやめるといって
また直ぐ吸い始めるに違いない。
（禁煙しないと開き直る人もいる）

実際そういう人の方が多い。
残念ながら。

（「そんなことないさ！」と言う方には失礼しました）

私は個人的にも仕事の立場上でも
禁煙をお奨めする。

　たばこ　を吸う理由が
『ストレス』なら

ハッキリ言うけど
ストレスはなくならない

自分の思考、物事を受け止める
受け止め方自体が変わらない限り
無限にありつづけるもの

つまり
ストレスのせい
環境・人のせいにしていたら
絶対に止められない。

原因は
自分の中だと言うことに気づき
自分の意志で決心しない限り止めることは出来ない。

止めることがストレスだと言っている人は
論外。
ずっと吸ってて下さい。
（私の冷たい視線と態度に耐えられるなら。
そういう人は家族・友人にいないことを願います）

吸う方は
マナーをわきまえて
吸う数は控えめにしましょう。

禁煙の助けになる代表的なレメディ
NUX-BOMICA

イギリスの知人のように
Hypnotherapy（催眠療法）は出来ませんが 　
禁煙を支えるなら
ストレスマネージメントしてみませんか？

Good luck for all the smokers who tryin to quite smokin
More than welcome to support you.

入浴と睡眠

連休明けにはお仕事がたっぷり

昨日は
メールに電話にチャットに
同時に何人と交信しなければならないのか
と言うくらい
いろんな国のクライアントさんとやりとりをしました。

それ以外にも
難しい内容の書類を読みこなさなければならず
もう頭はパンク状態

泣きたくなりました。

それでも一つ一つこなしていかないと
仕事は進まず
上司や同僚に愚痴をこぼしながら
なんとか地道に
その日終わらせないといけないことは
終わらせた（つもり）です。

その夜はいつの間にか書類に突っ伏して
寝込んでしまいました。

睡眠と言うものは
脳と身体の休息のためにあります。
就寝時に促進されるホルモンの分泌もあります。
（寝る子は育つと言われるのは成長ホルモンの分泌に
関係がありますね）
記憶（学習）の定着にもこの休養が必要だそうです。

質の良い睡眠でなければ
興奮した刺激は
十分にとれずリカバリー出来ません。

質の良い睡眠ためには
明るさや、温度、音、匂い、寝具など環境の設定も大切ですが
根本的には肉体の疲労度が影響しています。。

でも事務仕事では
肉体の疲労は不十分で
身体を使わない分
筋肉の疲労からは眠気は起きにくいものです。

そんな時活用するのが入浴です。
熱すぎず(今の季節は）ぬるすぎず。

湯船の中で
ストレッチや足もみなどで身体を動かして
関節と筋肉をほぐし血流を良くします。
でも汗はかかないでくださいね。
（寝る前ですから心肺への負担は避けます）

血管が拡張して末梢（手足の先まで）循環が良くなると
副交感神経も刺激されてリラックスしてきます。

その際に
自分の好きなアロマオイル（精油）を
お風呂に入れたり
マッサージに利用すると
臭覚から直接脳を刺激して
リフレッシュ出来ますね。

できれば
お風呂から上がるときには
足に冷水を掛け
血管を収縮させて
放散する熱を防ぎます。

もちろん
身体に残った水分は
気化熱として熱を奪うので
ささっと拭きあげ
着替えましょう。

それからベッドに入るまでは
カフェインの入っていない物で水分補給しつつ
ゆったりとした気分で
髪を乾かしたり
スキンケアをしたり
翌日の準備をしたりすると良いですね。

この際には
心配事やイライラすること
そして興奮する事や落ち込むことは
考えないようにします。

興奮＝交感神経優位
血管の収縮＝血流悪化

手足の冷えももちろんですが
内蔵への血流も不足します。
病気や怪我の回復も遅くなります。
頭皮の血流も不足し脱毛の原因にもなります。

ストレスが溜まっても
やけ食い、遅い夕食や夜食は控えましょう。

食べ物が胃に流れ込むと
身体は自然と消化器系への血流を増やし
副交感神経を刺激しますが
本来ならば身体のリペア（修復）のために
隅々まで血流を確保したいものです。

（基礎代謝で使用されるエネルギー源は
まずはその食事の炭水化物からですが
あまれば身体に蓄えられますよ！）

だんだんと
話が長くなって来ました（汗）

ともあれ、
ストレスの多い日常
運動不足の日常を
睡眠という時間を利用して
疲労回復をして
健康になるためには
『入浴をうまく活用しましょう』
と言うことです。

布団に入ってからは
ゆっくりと大きな腹式呼吸をしてみて下さい。
その時に吐く息でデトックス（De-除くtox毒)し
吸いながら綺麗な空気とエネルギーを身体に取り込むつもりで。

頭寒足熱

寝るときもきちんと守ってくださいね。

どんなに忙しくても
大変な思いをしていても
眠るときにはスッキリと頭を切り替えて
眠りましょう。

快適な旅のために

「いやー、効いたよ。
先生の言う通りにしたら大分良かった。」


海外旅行から戻ってきた
ある社長さんの言葉です。



彼が出発前に
足のムクミについて
何気なく相談されたので
DVTとムクミについてお話させてもらいました。

DVT（Deep vein thrombosis）とは
エコノミークラス症候群と呼ばれているもので
みなさんもご存知だと思います。


まず、
脚は身体の下部に位置するため
血液や水分などが貯留しやすいこと。
（つまりムクミとして出ます）

そして
機内では運動量が極端に制限されるため
貯留した血液が停滞し
流れの悪くなった血液は
凝固（かたまり）しやすくなり
血栓（小さな血液の塊）ができやすい状況になります。



また気圧の変化や機内の乾燥、
アルコール摂取による脱水にその状況は
さらに悪くなります。


その出来上がった血栓が
足の血管に詰まってしまうと
その先の血液循環は悪くなり
痛みが出たり腫れたりして，色も悪くなったりします。


急に動き出すことによって
出来てしまった血栓が
血液の流れに乗って移動し
肺の血管に流れ込むと
肺塞栓（はいそくせん）と言って
呼吸困難を引き起こし
命に関わる状態に陥ることもあります。




なぜおこるのか
どんな症状なのかが分かったところで
次は予防です。



予防はとても簡単で特別な事はありません。
機内でもスクリーンで予防のための情報を流し
体操を流しますね。


アルコールの飲みすぎに注意し
その分、水分は意識的に摂るように心がけます。
カフェインには利尿作用があるので
あまりお勧めしません。



そして意識的に脚を動かすこと

シートベルト着用サインが解除されたら
ストレッチをしつつちょっと歩きます。
膝の屈伸運動もいいですね。


椅子に座った状態ででも
つま先の上げ下ろしをするなど
ふくらはぎの筋肉を使うようにして
そのポンプ作用（ミルキングアクション）を活発にします。


足首を回したり
趾(ユビ)ジャンケンをするように趾を曲げ伸ばしすることも有効です。


先の社長さん、
この趾を動かすことを気に入って
意識的にされていたようで
いつもムクんでいた脚が全然違ったと大満足でした。


きつい靴や衣類も血流を悪くするので
なるべく楽な服装を心がけましょう。


飛行機に限らず
長い時間脚を下ろして動かさない状態であれば
同じような事は起こりやすいものです。

長時間のドライブ
事務系の仕事だって
立ちっぱなしであまり動かない職種だって同じです。


それから
心臓の病気があったり
手術後だったり
安静を強いられる治療のあとなどでも
DVTは起こりますので

どのような状況にある場合でも
血液の循環をよくすること
つまり
ふくらはぎの筋肉をよく動かすことをお忘れなく。


急に脚がいたんだり
気分が悪くなったり
呼吸が苦しくなったときは
DVTを疑って
できるだけ安静にして
医療機関に診てもらいましょう。





あ、それから
ホメオパシーでいうと
Arnica（アーニカ、アルニカ）がお勧めです。
血液の凝固を防ぐ作用だけでなく止血作用もあり
Arnicaは緊急時にはFirst choiceのレメディです。

コスメを輸入して思うこと

現在円高傾向

輸出の仕事では円高が凶

でも一消費者としては歓迎です

今回は化粧品を輸入してみることにしました
（近所では買えないし
日本のネットショッピングより安いので）

WELEDA　（ヴェレダ）以下要約抜粋、

ヴェレダはスイスにあるアーレスハイムという緑に囲まれた町で生まれました。
              初めにつくられたのは、自然療法に基づく医薬品。大地と植物と宇宙のエネルギーを人間の身体に取り入れることで、本来持っている自己治癒力を取り戻すことができる、という発想からつくられました。

バイオダイナミック有機栽培農法で育てた植物や野生の植物を厳選。自然界に存在する物質だけを使って、製品を製造・管理しています。

「人間と自然、それは良きパートナーのように、互いにバランスをとりながら調和しあうもの」
              哲学者ルドルフ・シュタイナーが提唱した人智学の考えに基づいて、ヴェレダは誕生しました。

今回選んだ商品はそんな商品です。

『いつまでも若々しく
美しくありたい』

女性ならきっと誰でも願っていることでしょう。

私もそうでありたいと思います。

ただ
過剰なコスメは使用しません。
（この場合
肌が本来の機能を使わずに
甘んじるようなコスメは過剰と言います。）

新陳代謝も弾力も保湿も
加齢に伴い
そのサイクルや程度は落ちていきます。

その自然の変化を
そのままに
その状態を維持する事が自然です。

もちろん、何も手を加えないと
老化、縮小、低下
いろんな意味で
本来あるべき状態よりレベルが下がることはあります。

水分、栄養の不足
睡眠の不足
イライラ
ストレスなどの
生活にも影響されますからね。

呼吸・循環・消化・代謝・排泄
すべて肌のコンディションに影響します。

だから
ライフスタイルの見直しと
必要最低限のものを
適量使用する事が大切なのです。

石油系の成分は未使用です。
肌への負担も少ないわけです。

エッセンシャルオイルもアロマ効果をプラスして

一昔前に一世を風靡した
あるフィルムのCMではありませんが
「若くない人もそれなりに」
なるのではないかと思って使用しています。

だって、なにかを使って
シミが消えたり
シワがなくなったり
たるみがなくなったら
その方が不自然だし
怖くないですか?

病院に行って
薬を処方されました。

なんだか良く分からないけど
すぐに効きました。

それって、自分の力じゃないんですよ。
薬の成分のせいで一時的に
よくなったような錯角を起こしているだけ。

よくステロイド剤が万能薬のように
なんにでも
処方されますが
効果が出たからと言って止めると
どうなりますか？

今まで外からステロイドという
ホルモンが入ってきたので
自分の副腎はおサボリして
ホルモンを出さずに昼寝をしていたんです。
下手をしたら眠りこけすぎて
働くことを忘れてしまっている。

急にステロイドが入ってこなくなっても
対応できずに
今度は身体がもっと酷い症状を出すようになる

だからもっと強い
またはもっと長い期間
またステロイド剤を使用しなければならなくなる
そしてまた副腎は長い眠りにつく。

ステロイドが悪いのではなく
ステロイドを使用している間に
身体が本来の機能を発揮するのを
放棄させてしまったままにしておくのが
悪いのです。

便利なもの
即効性のあるものを使用する代償ですが

化粧品にしても
食品にしても
日常の作業にしても
なんにでも当てはまりますね。

上を見たらキリがないんです。
どんどん上を望み、求め
支配されて行きます。

自分自身の身体が
筋肉が
細胞が
ベストであって
喜んでいる状態を
維持していく事に
注力するのが
「自然」です。

そのために
自然のエネルギー（氣、波動）が必要になります。

植物、太陽、月、大地に山や空気、川、海などの自然、
そして人も
そのエネルギーをだして
影響しあっています。

お金では買えない
昔からあった
身の回りのすべてに
そのヒントとエッセンスがあると思います。

残念ながら
今の私では
木の実を採取したり
すり潰したりの調合ができません。

今回の購入は
フードマイレージならぬ
輸入に必要な石油のトータル使用料を考慮すると
本当はエコでも何でもない
ただのエゴかもしれませんが
消費者がWELEDAと言う会社の理念と商品に共感し
サポートするという意味においては
全くの後ろ向きな買い物ではなかったと思っています。

国産で
同じように良いものをご存知の方がいらしたら
ぜひ教えてくださいね。

存在感

今が旬のりんご

色々な所で買って食べるんですが

今回のりんごはちょっと違う（気がする）

一言で言うと

筋肉質（な気がする）

大きくてズッシリ

いかにも筋肉質

男前ならぬリンゴマエです

もちろん食べてもシャリシャリと固く
酸味も程よいジューシーなりんごです

先入観かなぁ？

ボディビルダーさんの所から買ったから
そんな風に見えるのかなぁ？

彼が選んでくれたものだからかなぁ

彼とりんご　以心伝心？　カエルの子はカエル？

それならスゴイ（筋肉熱も本物だ）

でもどのりんごもそう見えるんじゃないんですよ

いくつか

なんです

とくに大きいモノ

まさに

【筋肉質】

ちなみに
りんごは低GI（グリセミック指数）として
ボディビルの食事法としても
優秀なのだそうです

このりんご食べてたら
（気持ちだけ）筋肉質になりそうです

※注意
トレーニングなしでは筋肉質には
変貌できません

今日はレメディで対処

寒い日はゆっくりと湯舟に使って
ボーっとしたい

そんな時
どこからともなくお寺の鐘の音が聞こえた
普段なら気づく事もないし
とても小さい音で
きっと風向きによって
聞こえたり聞こえにくかったりするのだろう

そんな風に思いながら
庄内空港に最終便が向う音も聞こえてきて
しばらく外の音に耳を傾けていた

湯舟から洗面器にお湯を入れて
洗い場に左手で出すと
急に手の平と手首に痛みが走った

一瞬のものかと思ったけど
治らない

利き手にあまり負担をかけないように
すばやく用を済ませる

寝る頃まで痛みは変わらないけど
眠れないほど痛くはないし
動かさなければ痛みはない
きっと明日になれば治っているだろうと
高を括って寝てしまう

朝起きると
痛みはまだあった
何かを握ったり
手首を捻ったり反らしたりすると
手の平と手首が
ビリビリ、パキーンと痛む

ここでやっとホメオパシーのレメディを
とることにした
今回はすじっぽい痛みが強く
動かすと痛いし、動かし続けていても痛みが変わらないので
Ruta　を選んだ
1粒舌の下で溶かし終えても痛みは変わらず
もう1粒とる事にした

気持ち痛みが和らいだような気がしたので
そのまま様子を見ることに

多少の痛みは残るものの
夕方にはほぼ消失

よかったぁ

利き手が使い難いって
不便だもの

でも一体何が悪かったんだろう

どういう動きで手に負担がかかったのか
（単なる老化？）
分からないとまた繰り返す可能性もあり
ちょっと分からないのが
もどかしい

その他にも
今日は一日寒くて
見守り隊（児童の下校時に交通安全
犯罪防止のために街角に立つボランティア）の間も
ぎっくり腰になりそうな
へんな感覚を覚えながら
立っていたので

寒さによって縮こまりやすく
動きのギクシャクさも出てきてしまう
筋肉への過剰な負担と
「ぎっくり腰を繰り返すのではないか」と言う
恐怖感が
余計に身体を硬直させた
（身体って覚えているんですね、
怪しい感覚と痛みを）

寝る前の段階で
腰は通常に近い状態を維持
手の平には鈍い痛みが残る状態に

もう一度リメディを取るか

このまま放っていおいてもいいか

やっぱりこのままにしてみよう

とりあえず
また明日の朝の調子と
天気で考える事にします

低温やけどに注意して

随分冷えますね

今日も晴れ間は出たものの
ずっと寒い一日
明日からイングランドから友人達が来る事もあり
暖房器具をあれこれと設置しました

これだけ冷え込んでくると
入浴も工夫をして
身体が温かいうちに寝られると良いですね

湯たんぽもエコ商品
お使いになる方も多いかと思います

注意は
小さなお子さんや高齢者に使う場合と
糖尿病、麻痺など知覚の鈍い方に使う場合です
簡易式の使い捨てカイロなどと同様です

低温熱傷といって
熱湯を被ったり触ったりした時に
即身体を遠ざけるのと違い
ずーっと一箇所に当たっていることで
深部まで熱傷（やけど）が進みます

簡易式の使い捨てカイロなどと同様です

見た目は熱湯や熱い油の時のように
派手に焼けただれませんから
侮りやすいのですが
治り難いのが特徴です

因みにホメオパシー的にいうと
やけどした時は
冷たい水ではなく
体温かそれ以上のお湯に
患部をつける事なんだそうです

（冷たい熱で外に放出されるべき熱を
身体の中に戻し込んでしまうからです。
呼び水のように熱い温度のお湯←痛いですよ
でその身体に入った熱を外に誘導して
出してあげる事が
回復への近道です
面白いでしょ？）

それでは
みなさん、
足（身体）から離してご使用くださいね

ストレスと食欲 つづき

ストレスがある以上
食べてしまうのは仕方のない事

（そう思いたい　不可抗力だと）(*^.^*)

ストレスの原因は複雑で
千差万別ですが
食事はもちろん、生活を見直し
精神状態を安定させ、ココロの状態をみつめ
ストレスをストレスと受け止めなくなるように
する事が必要です

（ストレスの原因が消えてなくなるのが一番ですが）

私の場合はもっぱら
ヨーガの呼吸法、瞑想などで対処しています
（いや、その前に泣いて騒いでかな・・・
ま、ギャンブルしたり呑まないだけマシかも
あ、ブログも役立ってます！）

それと同時に
筋肉を鍛える事も大切ですね
筋肉を鍛える事で基礎代謝がアップしますし
脂肪が燃焼しやすくなります
スポーツやトレーニングなどで
交感神経も刺激されますし

↑『え？言ってる事違わない？』
って思いますよね。
ストレスによる交感神経の刺激が過食に・・・って

でも交感神経も適度に必要ですから

要はバランスなのです

交感神経も過剰に優位の状態が続けば
体中の免疫系にも影響がでます

自分で自分を攻撃する
自己免疫疾患、消化器系の潰瘍などが
その代表的なもの

副交感神経が過剰な場合が続くと
アレルギー、倦怠（だるさ）、肥満など
躁状態の人を抗うつ剤で抑えると
まさにこの状態になりますね

どちらかが極端に慢性的に過剰だからいけないんですね
（簡単に言うな、自分だって
あっという間に体重変わったでしょ・・・(;;;´Д｀)）

テレビ番組では
医師・管理栄養士、理学療法士などがついて
さらに脂肪吸引やエステなどを組み込んだ
プログラムを作っていますが
一般の私たちは中々そうはいきませんよね

医師、管理栄養士、理学療法士
いづれも専門家です

データー(統計）と経験に基づいて打ち出されるプラン

だけど
それだけではストレス＆体重コントロールは
出来ません

何が必要か？
モチベーションです
強い意志　(ｏ・ω・)ノ))

なぜ痩せたいのか
痩せてどうなりたいのか

そこがはっきり定まっていないと
いくらカロリー計算しても
運動療法を行っても長続きしないのです
（病院での入院退院指導も同じです）

（書いている内に
自分に訴えている事に気づきます
それも　グサッグサッと）　　(lllﾟДﾟ)

大抵動き始めれば
何かが変わってきます
そして自分に合った方法が見えてくるはずです
専門家の意見は参考にしつつも
縛られずに

自分の気持ちさえ定まれば
きっと乗り越えられるはずです

ストレスの原因を見つめる事
自分を見つめる事は
辛い事が多く大変です
でも
このままじゃいけないと思った時
きっと内から湧き出る強い気持ちが
自分を変えるはず

過食気味

食べていないと落ち着かない

そんな時はちょっと
自分を見つめなおす
「何かストレスが影響しているのかも」って

ここでちょっと宣伝

我がサロンのセラピーは
間脳調整法を取り入れた足操術をベースにしています
（自律神経とホルモンのバランスをつかさどる
部分が間脳です）

足からカラダを緩め
筋肉を緩め
カラダをリラックスさせて
トランス状態にすることで

カラダと脳がリラックスして

間脳が働きやすくなり
ホルモンの分泌と自律神経の調整を
すると言う
素晴らしいものです

つまり現状のストレスなどの苦痛、
不快感の様々なネガティブな状態から
０レベルかそれ以上のコンディションにリセットするには
とても簡単な良い方法なのです

ストレスのない生活なんて
きっとありません
（悟りを開いているなら別ですが）

そのストレスが溜まるとどうなるのか
ストレスから開放される為には何が必要なのか

それを知っているだけで
もっと効率よく
イキイキとシアワセに
生活できるのだと思います

ストレスと食欲

肥満の女性達がダイエットするプログラム
を見ていたら
女性達は食べる事に執着してしまった事が
大きな原因だったようです

「食べ物だけが私の味方だから」
一人がそう言っていたのが
印象的でした

単純に考えれば
消費カロリーと摂取カロリーのバランスが崩れ
摂取カロリーがオーバーとなれば
必然的に体重は増えますよね

ストレスが食べると言う行為をエスカレートさせる

食べている間、満腹になった時にやっと落ち着く
（自己嫌悪もありますがその点は別の機会に）
そのストレス
それは消化器官が
副交感神経に支配されている所以です
その後直ぐに眠ってリラックス状態を
保とうとします
（冬眠する動物みたいですね・・・）

副交感神経は交感神経と拮抗して
私たちの体を動かしている自律神経です

副交感神経の役目は
リラックスさせる事
交感神経の役目はその逆で
興奮させる事

簡単に言えば
食べ物を食べて
消化管を使い始めると
副交感神経が刺激されて
リラックスモードへ
一番簡単ですよね
（よく分かります）

つまりストレスを溜めて
交感神経が優位の状態になると
バランスを取ろうとして
本能的に食べると言う摂食行動が
誘導されるわけです
自然な行動と言うわけです

長くなるのでつづきは次回へ

科学と人間

ノーベル賞の受賞者がたくさん出た事で
沸き立っている研究業界

研究と言うこと事体地道なもので
何時結果が出るか
どう出るか
ある程度予想（仮説）を立てて取り組んでいるもの
そして研究者自身が結果を分からずに
取り組んでいる方が多いかも知れない
特に結果がどう生かされていくのかは
予想を越える物も多いのではないか

その限りなく不確かな分野を続けるには
人々の理解が必要で
理解、期待されると
金と人が集まり
研究が始め（続け）られる
それは決して容易な事ではなく
受賞と言う形で世に認められた時
本人はもちろんだけど
まわりのたくさんの人たちは
「やっと報われた」そんな風になるのだと思う

生物学から思ったこと

発光タンパク（FDP）の発見により
生体で活用することが可能になり
タンパクの色も増え
今は医療の業界でも
遺伝子に組み込んだり
がん細胞を光らせる事によって
治療に役立てようとしているようですが

怖いなぁ

その一言ですね

もちろん癌細胞がどこにどれだけあるのか
分かるようになれば
手術で取りきる
放射線で消えるまで
しっかりと治療ができるようになるわけですが
進化していけば
すっごく小さい細胞までカンタンに見つかっちゃうわけですね

あっちもこっちも
切り裂かれちゃうんですよ
きっと

なくなるまで徹底的に
その内人間の私たちは細胞を見ている医師に
忘れられていく・・・

免疫学の安保先生は
小さながん細胞なら誰にでもできていて
（本来なら）自己免疫力で撃退する事が出来る
健康診断で「癌かも知れない」と言われて
精密検査を受けて結果を待つ間に
本格的に癌化してしまう
（要はストレス）のだとかある本で仰ってます

もしそうだとしたら
小さなうちは見つけないで
自分の治癒力で治すことを期待したいじゃないですか

でも
やっぱり癌にならない事ができれば
それが良いんです
癌だけじゃないですね
いろんな病気にならない
その方が大事なんですね

それには
いろんな方法がありますが
一番は上手くストレスと付き合うことです
ストレスは精神的な事ばかりではなく
外界にさらされているすべてのものです
生活パターンにおけるすべてのものです

楽しくいられたって
甘いものばかり、辛いものばかり
同じものばかり食べていたって駄目でしょ？
辛い事が嫌だから自力で歩かないで
家の中にいてTVばかり見ていたって良いわけないでしょ？

バランスですね
正も負も循環させる事
それを感謝する事
ゆったりと呼吸する事

焦ると、怒ると、疲れると、落ち込むと
呼吸も浅く乱れ
食生活（食欲）も乱れます

そんな時、是非一呼吸おいて
自分と向き合ってみてください

科学の進歩によって
劇的に発展する事もありますが
生態は宇宙のそれと同じように
分かっている事の方が少ないんだと
その少ない分かっている事から
人間を判断してしまうのは危険だ
そう言う注意を忘れないで
その恩恵に与りたいものです

存在意義 ２

「満足」「幸せ」
それは心身の健康の上に成り立つもの。

心が満たされないと不（負）は解消できない。
不の自分が不健康（病気）を作る。
色んな治療法があるけれど
最先端の現代西洋医学も
ウルトラ自然派の代替療法を選んでも
結局不を治すのは最後は自分。

そこに気付きがなければ
何をしても健康にはなれず
（上辺では健康になったように見えても）
心が病んでいれば
身体は絶対に健康ではいられない。
その逆もまた然り。

生命は決して病気になる為に営まれるものではなく
回復する（健康でいる）為に
敢えて痛みや不調と言う信号を出して回復への意識を高めるもの。

今私が出来る事は
一人一人が
やろうと思えば自分で出来る簡単で安価な
「健康法」を広めて行くと同時に
なぜ心や身体が不健康（病気）なのか
そこに意識を向ける様に誘導していく事だと思っている。

更に
意識した時にそれぞれが何ができるのか、したいのか。
その時に
私の持っているセラピー等の技術だったり
看護の知識や経験だったり
人脈だったりでサポートできたら嬉しい。

不（負）の部分を安心して打ち明ける場を用意して行きます。
まずは病気の人を看て護るナースのために。
家族を守る母親のために。
お年寄りのために。

血液の循環だけでなく
心の中に溜まっている水が循環して
澱みが清水に変わって行くのを見届ける為に。

お役に立てることがあれば
いつでもお声掛け下さい。

それから私にお勧めの講座や機会がありましたら
是非是非お誘い下さい。

よろしくお願いします。

存在意義 １

少し前に宮崎駿監督のバイオグラフィーをテレビで見た。

その中で監督は
映画に対する姿勢を
[人を喜ばせないと自分の存在価値を考えられない。]
[（そう言う映画を）つくりたい]それだけ。　
そこには普遍の愛のテーマがあり
その想いだけで世界中の人々を楽しませ、感動させる

「楽しませられなくちゃ　自分の存在価値がない」
「人が喜んでいるのを見た時、『この瞬間にすべてが報われる』と思う」
と言う。

普段意識していなくても
みんなの中に必ずある「自分の存在意義」
それがあるから満足・不満があるのだと思う。

自分に置き換えて
私は何をして行きたい（生きたい）のか
私の存在意義って何なのか
それを考えた時

『人を幸せにしたい』

みんながイキイキしているところ
一人一人が自信を取り戻すところ
満足しているところ

そんなみんなの近くで
自分の関わりを感じていたい

言葉にすると全く身の丈に合わない
壮大な題目になってしまうのだけれど
結局はそれに尽きるのだと思った。

私にできることなど
些細な事なのは分かっている。
けれど
私が関わる事で
その人たちの生き方の満足度が高まり
その小さな変化が
その人たちが抱えている
たくさんある「負（不）の部分」をかすめてくれたら
そこに私の存在意義があると思うから。

そしてそれが私の満足。

そう言う自分はまだまだ負の部分に押し潰されて
葛藤の毎日なのだけれど
その負を作っているのは
大方私自身の意識の問題で
その表在意識と潜在意識の両方に迫って行きつつ
今の自分が出来る事を
どう表現し、伝えて行くか試行錯誤中。

できるだけ多くの人が
例え小さくても短い時間でも
「幸せだ」　と
実感できるようにする為に

私は人の声を聞き、受け止めて
問題（負）の核心を見つける手助けをし
時には提案して、
その人たちと一緒になって動いたり
悩んだり、喜怒哀楽を共にしながら
「私の人生ってそんなに悪いもんじゃない」
そう思って前向きになっていってもらう
そんな関わりをして行き（生き）たい。

そう言うことなんだと思う。
                                           to be continued

温故知新

長い間痛かった左手首
3週間を過ぎ大分良くなって来ていたのですが
昨夜ビワキュー（温灸）を試してみました。

今回は
治療と言う本格的なものではなく
どちらかと言うと
自分の仕事に取り入れられるかどうか
先生のお話しを聞きながら
体験をすると言うものでした。

びわ葉の上にもぐさをのせ
火をつけてお灸する伝統的なものではなく
お灸を固形にして
それに火をつけ
ビワのエキスをしみこませた綿を
お灸の道具に設置して使います。
道具は掌に収まるサイズの円筒に
もぐさと綿を入れて
患部に当てると言ういたってシンプルなものです。
（グリップに隠れる黒い円筒は
煙が出るので爆弾みたい←怪しい）

治療家はそれに経絡や経穴
マッサージや鍼などを組み合わせる事もできます。

私はお灸の準備、あて方を見せていただき
痛いところ（肘２箇所、手の甲、手首２箇所、肩）にあててみました。

じんわりとあたたかい感覚から熱いと感じるまで
円筒をあてておくだけ。
時間は感覚の個人差がありますが
私の場合一箇所に1分前後くらいでした。

体験程度にあてただけだからか
夕べはまだ痛みを感じていたのですが
一日経って今まで違和感は残るものの
痛みがほとんど出ないのには驚きました。

多くの方が痛みの緩和、冷えの改善などに効果を
感じられるそうで
何より器具さえあれば自分でできると言うのも魅力です。

びわのお灸は日本では１５００年前から
治療法として行われていたものだそうです。

深いですねぇ。
興味が沸きました。

再開

ずーっとブログをお休みしてすみません。

実は左手首の痛みが中々治まらず
とうとう肘、肩
右側まで痛みが出て
タイピングを控えていました。

どう考えてみても
原因が分からず
でもタイプを打つときの手の置き方に問題があるのかなと。

たかが手首なのですが
重いものを持つ時はもちろん
手首をひねる動きにも支障が出るもので
かばっている他の体の部分にまで影響が出ると
毎日いや、毎秒動かしている手の大切さとありがたさに
改めて気づくのでした。

そして、今日まで
少し負担になるような（痛みの出る）動きを極力控え
３週間ほどして大分良くなった所で
ご縁あって「びわ温灸」をしてみる事にしました。

お灸は初めてです。
感想はまたお伝えしたいと思いますので
お楽しみに。

主役は野菜

蝉が鳴き出しましたね。
今朝は雷に時雨。

いよいよ夏らしくなってきました。

庄内地方、子供たちの夏休みももうすぐ始まります。

植物も一気に育つ時期ですね。

我が家の庭の野菜たちも雑草に埋もれながら
健気に育ってくれています。
夕べはお友達家族を呼んでＢＢＱ。
茄子にピーマン、ズッキーニを
お庭から取ってきていただきました。（美味！）

新鮮で安心していただくお野菜は格別ですね。
そこで
今週末のお野菜関連のイベントも紹介しちゃいます。

まず、地元庄内のもの

２６日に出羽庄内国際村ホールで開かれる
野菜がきっと好きになる！食育フェスタ

まだ余裕があるそうです。
無料です。
申し込み期限に関係なく参加していただけるそうです。
この機会にお子さんには野菜に対する意識の変化を
親御さんには洗練されたスイーツの世界を
体験できるイベントになっていると思います。

今注目のオーガニック野菜パティシエの柿沢さん（美人！）
我らがアル・ケッチャーノの奥田シェフがいらして
ベジタブルマイスターの小林さん（可愛い）が
司会進行をする予定です。

そして湘南。
湘南モール・フィルにて
２５・２６・２７日と庄内野菜を中心とした産物の産地直送便の催事です。
～庄内の夏・こだわり食フェア～

庄内といえば米。

そして今は砂丘で育ったメロンにだだちゃ豆。

私が庄内に越してきた頃

どこかで伺った話では

山形県は国内唯一食料を
自給自足できる県なのだそうです。

そんな農業が生命線の山形、庄内から
元気な野菜たちが
湘南のみなさんに
その素晴らしさをアピールする企画です。

お野菜が美味しいと言うことは
自然が生きている事に繋がります。

美味しくて安心して食べられる野菜を作ろうと頑張っている農家さん
それを多くの人に伝えようとしている縁の下の力持ち的役割をされている
みなさんの努力が
これからの食に対する意識を高め
創る・繋ぐ・いただくの相乗効果で健康な身体と日本を
築くきっかけになると思います。

現代人の野菜離れは身体の不調を引き起こして来ました。
カンタン便利な食生活は
予想以上に身体の機能に負担を掛けています。

農耕民族として歴史を繋いできた日本人として
お野菜を食べる事は当たり前のこと。
それを止めてサプリメントに切り替えてしまった時
これは食の側面だけではなく
生活のスタイルすべてにおいて
危機的状況と判断してもおかしくないわけです。

ゆっくり食材を選んだり
料理をしたり

食事を共にする人や時間がないほど
忙しない生活をしている事

まずそこにも気づかないといけないですね。

この週末は野菜と向き合う良い機会です。

是非みなさんもご家族で参加して
楽しみながら子供たちの未来、野菜たちと日本の将来
感じてみてください。

メタボと正しい姿勢

メタボリックシンドロームと言う言葉が使われだし
子供たちでさえ「♪メタボリック　メタボリック　メタボリックシンドロ～ム♪」
なんて口ずさんで
夫を驚かせていますが

メタボの何がいけないというと
内臓脂肪が増えると
内臓疾患に罹患しやすく
慢性病は治療のために
長期間を要し
医療費の増大を見込むため。

お腹周りを指標としていますが
肥満を防ぎ
「健康になりましょう」というより
「医療費を削減しましょう」
と言う政府の目論見が前面に出ているわけですね。

だんだんスポーツをする人が増え
そんな追い風を受けて
スポーツメーカーもファッショナブルなデザインに加え
機能性の高いウェアを開発、発売していますね。

ただ速乾性や吸水性、ＵＶと言う物にとどまらず
プロスポーツ界では
そのパフォーマンスをあげるためのユニフォームを選ぶわけでが
それが一般の消費者にまで浸透してきているというのです。
胸郭を広げて呼吸をする際に肺が膨らみやすくするもの
骨盤を立てて本来の身体機能を最大限に生かすもの。

先日多くの水泳の選手達が日本記録を更新した背景には
スイムスーツが大きく関与していて
その選手のほとんどがこぞってイギリスのメーカーのスイムスーツを着ていた
と言う報道でもみなさんの関心を引いたのではないでしょうか。

父の日に向けて機能下着も人気があるようです。

大分前はボディスーツに代表される補正下着
少し前はむくみ予防と脚線美を意識した着圧ストッキング
など
女性を中心とした下着がメジャーでしたが
見た目も気にしだしたオシャレな男性軍も
お腹がへこむ、おまけにメタボ予防になるというなら
やっぱり気になる下着ですよね。

いずれにしても
下着とユニフォームは補助的役割と捉え
本来の自分の身体に覚えこませないといけないモノ
それが正しい姿勢と適度な運動の習慣です。

一度全身の映る鏡の前でまっすぐに立ってみて下さい。
まずは目をつぶってまっすぐに立っているイメージをしてみる。
つまり身体に意識を向けます。
腰の角度、肩の位置、背中の湾曲、頭の位置

そして目を開けて鏡の前で確認してみてください。
左右差はありませんか？
ゆがんでいませんか？

高さの違いだけでなく
正面から見ただけでは分かりにくいのですが
前後の差もあるんですよ。

まずきちんとした姿勢を保つという事に意識を向ける事を始めて
左右差ねじれが出るときは
それを改善するためにトレーニングをしてみます。

仰向けに寝転がって
その時に身体の傾き、感じ方の違いなどにも
意識を向けてみると立っている時よりも意識しやすいです。
その感じ方の毎日の変化も面白いですよ。

私の場合少し体験した事のある
フェルデンクライスメソッドの動きを試してみたり
インナーマッスルを鍛えるピラティスなども利用します。
どちらも痛みを我慢してやるものではありません。

高校時代からの腰痛持ちで苦労しているのですが
骨盤の角度がきちんと定まると
同じ動きをしても痛みを感じないんですね。

だから普段歩く時にはチャン・シーを履き
姿勢に注意して筋肉の動きに注意してみます。
動く時は
ピラティスのニュートラルポジションを意識して
座っている時はヨーガでやるように両坐骨を意識してみます。
筋肉の有効な使い方をマスターして基礎代謝をUPさせると
自然とスリムになって行きます。

でもこのどのメソッドも自己流になりがちなので
たまにプロから意見を貰って指導してもらいます。

治そうと思って悪化させるのは本望ではありませんよね。

スポーツをする時にも日常生活でも
姿勢に気をつけてぜひ「メタボ」といわれないようになりたいものです。

ピラティスを始める

友人からピラティスのレッスン（というのだろうか）を受けました。

身体を動かす事は好きな方なのですが
フットケアの道に入ってあれこれ勉強して行くうちに
たくさんの優れた「身体の動かし方」について
体験したり意識したりするようになり

そのすべてに共通する事は
「己を知る」と言う事に限りなく近い事が
（勝手に判断していますが）
分かったのです。

物事には対極があるように
弱い部分を意識する事で
強い部分に変えて行けるチャンスになる訳ですが
その違いに気が付くためには
まず自分を知る事が大前提なんですね。

たとえば普段の自分の姿勢
バランスは取れていますか?
靴の底の減り方に左右差はないでしょうか？
腰の痛みは必ず同じ方に出たりしませんか?

ピラティスは「後にも先にも基本姿勢」

それだけが大事なんだそうです。

ピラティスをすると・・・

○正しい姿勢になる
○身体の歪みを改善する
○脂肪燃焼効果
○柔軟性のある、しなやかで質の良い筋肉が付く　
○ヒップアップ、お腹や手足がスラリと引き締まる
○ストレスの軽減、リラックス効果
○免疫力、体力の向上
○新陳代謝の促進、消化機能、精神機能の改善
○質の良い呼吸により、血液への効果的な酸素供給がなされる
○リンパの流れが良くなる
○腰痛・肩こり・むくみ・冷え性・便秘解消・ストレスに関連した病気の軽減
○スポーツや生活習慣による怪我・身体の悪い癖を正す

などなど          
良い事尽くめのようです。

私はかなり前から腰痛もちでした。
腹筋と背筋のバランスが悪いのは分かっていたのですが
さらに友人に見てもらうと
左右の筋力のバラつきにより右半身が左半身に比べ縮んでいる事も分かりました。

痛みがある前後の強化運動は避け左右のエクササイズを中心に始める事にします。
しかし、ほんと自分の思ったとおり身体をまっすぐにすると
独りよがりだと言う事が分かります。

この基本姿勢をアドバイスなしで作るのは
とても難しいです。

たった数十分のレッスンで体幹と四肢の筋肉痛です。

そんなスタートではありましたが
これで腹筋群を鍛え内臓を支えるＣｏｒｅの部分が強化できると
老化は怖くありませんよ。

胃下垂の改善に良いのはもちろん
直腸脱、子宮脱　　など骨盤底筋群なども鍛えられ
臓器をしっかりサポートする事で予防出来るものもありますから
気になる方は一度ご相談いただければと思います。

次のレッスンは来週
それまでに自主練です。
その内腹筋が割れて仮面ライダーになるかも知れません。

歯医者でリンパマッサージ！？

今日はデンタルメンテナンスの日でした。

このクリニックに来たのは３回目
待合室に「歯周病の予防にリンパマッサージが効く」と言うチラシがありました。
血液循環を浴すると歯周病も予防できると言う内容が書かれていました。

希望者には「どなたでもどうぞ」と言うことで
受付の方にお願いして装着していただきました

あ、簡単に説明すると
血圧を測るときに膨らむパッド部分が
足先からひざ上まで４分割に入っていて
それが膨らんだり萎んだりして
下から上に向けて静脈血とリンパ液を循環させると言うもの。

きっと口の中に意識が集中していたためだろう
クリーニング中は意識しないと気にならない程度の物でした。
ちょっと試してみたかっただけなのですが膝下だけでも結構気持ちよかったです。

要は血液循環を良くして病気を防ぐという所に着目して
歯科治療にも役に立たせようと言う試みです。

一度利用したからと言って効果の出るものではありませんが
歯科クリニックでできるサービスとしては面白いと思いませんか？

随分大枠で捕らえていますが
私の取り入れているセラピーと考え方は共通しているものがあります。

このクリニックでは本の貸し出しもして下さるので
今回は【「ホメオパシー」その癒しのしくみ】と
【未来医療O-リングテスト】を借りてきました。

今他に抱えている本、
【自然療法が「体」を変える】
【実践「元気禅」のすすめ】も読まなくてはならないのに・・・
とても面白くて深みがあって
なかなか読み終えられられません

有り難い事にクリニックでは期限なしと言うことで
次回のCheck UPまでお借りして読んでみようと思います。

地産地消

JAが主催する地産地消がテーマのイベントに参加してきました

主催者代表の挨拶には
「宣伝が下手で・・・」とありましたが
この言葉折に触れてよく耳にします

秋田県からJAを退職された後
食育と農業体験などを行うために
農家レストラン＆料理教室などを開いている先生をお呼びして
コメ文化の見直し
米粉を使ったパン、ケーキ、ピザなどの推進などの講話をいただきました

先生は米どころの秋田ですら主食にご飯が上らない回数が
増加していると言う現実に危機感を覚え
子供たちの成長と不健康から健康へ導くための鍵が米食にあると力説されていました
食は命を育む物であり
粗末に育てられ加工されたものではなく
新鮮な旬のものを食べて行く事の重要性にも触れています

JA婦人部の作った惣菜、デザートなど３５種類の試食はあっという間になくなりました